Ponto de situação

O meu computador deu o pifo. Foi assim de repente, sem dar sinais de aviso do que me esperava... Fiquei sentida...

Tenho visitas este fim-de-semana, daquelas que só vem para dar trabalho. Por isso ando em limpezas num dia em que estava bem melhor na praia, sem disposição para limpezas ao de leve quanto mais para limpezas profundas (porque me parecem que uma visita vai cuscar tudo o que tenho por aqui, se está bem limpo).

Tenho uma gengiva inflamada que só acalma  com Ben-U-Ron de 6 em 6 horas.

E amanhã ainda tenho que fazer compras para que não falte nada a Suas Excelências, tipo Hotel de 5*... Que eu detesto cozinhar e visitas que só dão trabalho mas pelo menos empanturro-as de comida...

E assim sendo, depois da roupa passada a ferro, tenho que a arrumar, limpar a cozinha, aspirar, limpar o pó e passar a esfregona...

E ainda tenho um selinho para responder... Amanhã também é dia...

Bem, vou andando...

Mais um sorteio

Quase, quase a terminar toca a participar no sorteio no blog da L'Amoureuse.

Aqui vou eu...

Vou uns dias até à casa da mamã mas deixo a casa bem protegida por um exército de formigas...

Quando voltar vai haver guerra...

São meus!!!!

Estes já são meus...

Estes também....

 E estes? 

Estes também...

Mais lindos ao vivo, se pode ser possível... 

Da Westrags, encomendados na segunda feira no final da noite e recebidos hoje...

Não podia estar mais contente com a rapidez...

Quero muito ganhar#1

A LTAB está a sortear um conjunto de 3 pincéis que estão na minha wishlist há imenso tempo... Não vou perder a oportunidade de poder ganhar... E vocês? Toca a participar...

O meu pedómetro

Pedómetro. Como tirar o máximo benefício?

O Pedómetro pode ajudá-lo a monitorizar o número de passos que dá por dia. Para a maioria das pessoas, caminhar é uma forma simples e barata em fitness de fazer exercício e de ficar em forma.
Depois pode estabelecer objectivos de modo a fazer mais passos e tornar-se mais activo.


Pontos-chave - É uma forma fácil e divertida de saber o quão activo é. Vai registar todos os passos que dá por dia.
- O uso do pedómetro pode alertá-lo para a necessidade de andar mais. Com uma análise rápida pode verificar a necessidade de mais alguns passos nesse dia.
- Permite-lhe estabelecer objectivos desafiadores para cada dia/semana. Você poderá necessitar de formas criativas para adicionar mais passos, mas caminhando mais você vai fazer mais exercício, vai sentir-se melhor e ficar saudável.

O que é um pedómetro? Um pedómetro é um pequeno aparelho que regista o número de passos que dá.
Todos os pedómetros registam o número de passos, mas existem diferentes tipos: pedómetros simples apenas registam o número de passos. Os digitais dão-lhe também a distância percorrida e número de calorias queimadas. Devemos ter sempre em atenção que estes cálculos são estimativas.
Sempre que usamos um pela primeira vez, devemos ter em atenção a possível necessidade de calibragem. Para o efeito leia com atenção o livro guia.

Porquê usar? É importante para perceber se está dentro do objectivo estabelecido. É também importante apenas pela razão simples de se mexer mais. Estudos confirmam que para ficar em forma, é importante ser fisicamente activo no mínimo 2½ horas por semana. Caminhar é uma das melhores coisas que pode fazer para ficar mais activo. Não tem de fazer a sua caminhada toda de uma vez. Pode dividir em períodos de 10-15 minutos por dia / semana.
Algumas pessoas preferem deixar que o pedómetro conte quantos passos fazem, em vez do tempo que caminham. Deste modo pode-se concentrar em desfrutar dos seus passeios, em vez de somar minutos durante o dia.
Muitas pessoas têm dificuldade em lembrar-se de fazer exercício. Utilizando-o lembra-o de completar o seu objectivo diário. Pode usá-lo todos os dias para manter o controlo total das suas etapas. Por exemplo, quando vai fazer uma caminhada, pode facilmente ver quantos passos você adicionou à sua rotina.
Uma verificação rápida pode mostrar que necessita de mais etapas para atingir o objectivo do dia. Podendo completá-lo através de tarefas domésticas e/ou lazer.
As pessoas são muitas vezes surpreendidas ao ver quão pouco realmente caminhão em num dia típico. Usando um pedómetro, permite-lhe avaliar o quão activo você é. Isto pode estimulá-lo a adicionar mais passos para o seu dia. Estudos mostram que pessoas a partir do momento do uso de um pedómetro estavam mais propensos a acrescentar cerca de 2.000 passos por dia,comparando quando não usam pedómetro.(1)

Como posso tirar o melhor proveito de um pedómetro? Faça do seu uso um hábito. Coloque-o logo de manhã quando se está a vestir, e apenas o largue quando se for deitar. Siga estas etapas para tirar o melhor proveito do seu pedómetro:
Etapa um: Encontre o seu nível de actividade
- Na primeira semana, mantenha a sua rotina. Não altere o seu nível de actividade.
- Registe os seus passos num diário. Isto vai-lhe permitir perceber qual é o seu ponto de partida.
- Analise esse registo e descubra onde pode acrescentar passos á sua rotina diária.
Etapa dois: colocar objectivos
- Coloque um objectivo para a segunda semana. Tente adicionar 300 a 500 passos ao seu dia. Depois tente avançar para mais 2000 passos por dia. Isto vai acrescentar aproximadamente 1,5 km ou mais 20 minutos de caminhada à sua rotina.
- Aumente a sua caminhada de formas simples. Estas sugestões podem ajudá-lo a iniciar, e você pode pensar em outras formas. Para adicionar mais passos às suas rotinas diárias:
- Estacione mais longe do seu local de trabalho ou de uma loja (ou saia do autocarro ou metro uma estação antes da sua paragem), e caminhe o extra que falta;
- Utilize as escadas em vez do elevador;
- Dê uma volta dentro da loja antes de começar as compras;
- Caminhe em vez de andar de carro para pequenas distâncias. Caminhe até à escola, ao trabalho, à mercearia, à casa de um amigo ou um restaurante para almoçar;
- Registe os seus passos todos os dias.

Etapa três: Avance para os seus objectivos - Verifique a evolução da semana um para a dois.
- Estabeleça um novo objectivo para a próxima semana.
- Trabalhe de forma a chegar pelo menos a 10,000 passos por dia.

Fonte: Guia Fitness


Eu já comprei e já testei...
Foi um pouco mais caro do que estava à espera de gastar mas conta passos, calorias, km e tempo...
Ainda não confio totalmente neste aparelho, sei que há uma margem de erro mas ainda estou um pouco céptica em relação aos resultados que me apresenta.
O teste começou hoje às 20:00.

Resultados:
Calorias: 46
Tempo 00:17:48
Passos: 1550
Km: 0.93

Opinião: Ainda não tenho. Amanhã será a sério... Vamos lá ver como me porto, até porque amanhã será dia de praia, espero eu...

Detalhes do nosso país

Imagem | daqui |

Detalhes

 Porto - Largo de S. Domingos

 Porto - Largo de S. Domingos

Relógio: Mark Ecko

Colar: Magic Biju

Anel de prata

Love it

Fonte: Daqui